失眠会导致身体免疫力下降吗,失眠免疫力下降怎么办?

yingzi1997 问题解答 2020-03-15 31 0

失眠免疫力下降怎么办?现在的人们由于工作压力大,生活节奏快,熬夜失眠在所难免。不管你是因为什么原因,只要睡眠不足,只要睡眠质量低下,身体马上就会有反应。在中国有81%的人睡眠时间不足八小时。而每年有55万之多的人猝死。

黄氏

因为熬夜或者缺觉直接影响的有两个,一个是免疫力,一个是性功能。中医讲,这就是气虚了,气虚无以抗御外邪,从西医讲就是睡眠不足,影响了免疫力。

黄芪茶

那么,有什么办法或者说有什么药可以做你熬夜失眠之后的后悔药呢?能最大限度的消除缺觉的后患呢?

西洋参

这就是中药的黄芪和西洋参。能补气的就是中药黄芪。黄芪是中药补气药里面排第一位,特别是生黄芪,最简单的办法就是用生黄芪十克用开水冲泡代茶饮。这样的黄芪水,你喝上一两天,体力就会明显的恢复。

麦冬

缺觉之后,人会心脏不舒服,很多失眠,熬夜的人都有这个感觉。因为睡眠的时候心率是降低的,心脏只有在这一会儿,心率降低的机会来休息。如果你该睡的时候没睡,或者说你睡的时间很短。那心率就要和白天保持一样的。那心脏就等于失去了休息机会。

医学的研究发现,睡眠时候的平均心率一旦超过每分钟66次,心脏疾病的风险就要提高。而只有在睡眠时间达到每天晚上七小时左右的时候。睡眠时候的平均心率才会降到最低,才会低于66次。

只要你的睡眠时间少于六小时,你缺觉了,睡眠时间的心率就会明显的提高,你睡得少了,心脏休息的机会就少,所以第二天就会心脏不舒服。

对缺觉之后心脏不舒服的人,可以用西洋参10克,麦冬10克,开水冲泡代茶饮,这个组合和“生脉饮”有同样的作用。

西洋参入心经,能直接给心肌增加能量,而且西洋参也是所有参类中,唯一一个不上火的参,所以更适合春夏季的失眠缺觉。麦冬可以通过补阴,降低心率,减少心肌能耗。所以西洋参和麦冬配合,是气阴双补,也是在缺觉之后的“开源节流”。

睡眠仪

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