老年女性失眠的原因【分析】

yingzi1997 失眠的原因 2019-09-06 125 0

老年女性失眠的原因有哪些呢?失眠症与年龄密切相关,年龄越大,失眠的可能性越高。根据相关数据,老年人一般会睡很长时间,年轻人可以在几分钟内入睡,而老年人需要大约30分钟才能入睡。而且老年人很难进入深度睡眠状态,经常梦到容易醒来,睡眠质量不高,因此睡眠处于阶段性阶段。严重影响健康和生活质量。

老年女性失眠的原因

6个常见的老年女性失眠的原因

1.生理因素

人体的神经细胞随着年龄的增长而减少,睡眠是脑神经细胞的一种活动现象。由于老年人神经细胞的减少,自然会引起老年人的睡眠障碍,失眠是最常见的。

2.心理社会因素

各种心理社会因素,都会引起老年人的怀旧、悲伤、忧虑、焦虑等情绪变化,这些情绪波动会使老年人出现失眠现象,这种失眠的特点是难以入睡,思维上的东西在头脑中无法摆脱,所以很难入睡很长时间,很难入睡。

3.环境因素

睡眠需要良好的环境,否则也会导致失眠。宿舍的温度太冷,过热会阻止人们入睡。湿度也会影响睡眠,理想湿度 55% 的≤60%,过干或过高的湿度不利于健康。噪音是影响城市睡眠的常见因素。面对街道,邻居的噪音,周围环境的噪音等,都会使老年人难以入睡,而且很容易使睡眠浅的老年人醒来,无法再睡觉。

4.精神因素

在老年人中,有更多的抑郁状态和抑郁倾向。倾向于抑郁的人通常睡眠质量较差。其睡眠障碍主要表现为早醒和深度睡眠减少,其特点是凌晨 2 点或 3 点起床,再也不睡觉。而且随着年龄的增长,失眠在半夜变得越来越严重。因此,老年人应该选择一个更安静、更适合居住的社区,通常与饮食调节、喝更多牛奶和酸枣仁蛹冬虫夏草粉相结合,以帮助睡眠。

5.睡眠卫生不良

睡前过度运动会产生 "应激效应",增加自主神经活动,导致不安、觉醒和慢波睡眠减少。同时,长时间坐着和少运动也会导致大脑缺氧导致失眠。因此,晚上适当选择适当的运动;在午夜进行强烈的精神活动;睡前多喝咖啡、茶或烟雾;行为破坏睡眠节奏:不规律睡眠、睡太久、睡前长时间小睡、睡前过量饮食或过度饥饿都会导致失眠。

6.夜间排尿频率的影响

中医认为,进入老年后,肾气不足,膀胱汽化无力,夜间排尿次数增多,也会影响老年人。

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