怀孕失眠怎么办【彻夜未眠】

我怀孕4个半月时,由于羊穿紧张一周时间几乎彻夜未眠,检查结束后,紧接着还是彻夜不眠,突然心里就焦急紧张自己是不是患了不眠症了,白天情绪低落,紧张、焦虑、手脚冒汗,接下来的两个月一直在为睡眠做功课,最终的结果很糟糕,从每晚睡2-3个小时到彻夜不眠,终于陷入失眠泥潭了。

怀孕失眠怎么办

说说我的情况吧,我由于工作原因,经常各地出差,所以结婚比较晚,可能是大龄孕妇的缘故,我的怀孕经历可谓一波三折,一家人为了这事没少跑医院,找医生都找烦了,可能这种压力的积累,加上我年龄的因素,久而久之我就心慌意乱,感觉前途一片迷茫,自身心理调节能力也差,所以最后就失眠了,我想如果怀孕顺利就不会失眠了吧。

因为毕竟怀孕期间,安眠药也不能吃,中药我也不敢尝试,就这样熬着,经过各种保胎,最后还是生了一个健康的娃,但是从此拉下的失眠却很难消除,尤其哺乳期小孩子经常夜闹,我都感觉要精神崩溃了,心理防线一度陷落,想轻生一走了之,看到可爱的宝宝嗷嗷待哺,我只能忍着,这个状态一直持续到宝宝半岁的时候,能熬这么久,我回头都不敢去想。

因为一个闺蜜,她也曾经失眠,后来康复了,所以就认识了游老师,看了很多案例文章,内心颇受鼓舞,索性就入群打卡训练,这个时候才发现原来失眠的人有这么多,每一个人都有自己的故事和经历,相互鼓励才能坚持下去,我以前一个人硬抗真的是不容易,失眠久了家人都免疫了,所以找失眠康复的人他们才会真的理解你的感受。

记得有一个大姐失眠了10多年,她说失眠的人最大的问题就是依赖安眠药,劝我千万不要随便服用安眠药,否则一旦上瘾就很难戒掉,可能因为她的劝告和警戒,我一直都排斥安眠药,每天按时做功课,按照每日行程计划把自己安排的好好地,抽空还报了营养师考证班,我一直都对这方面感兴趣,这次趁过月子好好复习一下。

因为小区下面有个瑜伽馆,每天傍晚我还会去做一个小时的瑜伽,晚饭后带着宝宝去公园散步,这样子时间一下子就安排满了,以前觉得带娃很无聊,现在觉得时间都不够用,因为忙所以转移了注意力,加上我还在看心理学的书,比如佛洛依德的《精神分析法》,游飞老师的《演戏心理学》等等,我发现心理成长比恢复睡眠更难。

只要方法对了,睡眠的恢复是自然而然的事情,因为睡眠本来就是我们的本能,而心理成长是后天的,是需要日积月累慢慢的成长起来的,我现在比较认同老师的一句话:失眠的人都是心理素质不强的人,或者说很容易受到心理暗示,一点点问题在心里无限放大,最后就成了心理阴影。

现在宝宝已经一岁了,我的失眠早已经康复了,我找了一份工作,每天过的很充实,这就是我们追求的平淡而真实的人生吧。

睡眠仪

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