肠胃不好导致失眠怎么调理

yingzi1997 失眠怎么办 2019-10-12 32 0

肠胃不好导致失眠怎么调理?现代社会生活节奏加快,失眠人群日益增多,很多人都说晚上失眠多么白天,没有精神,长此以往,很多人都呈现出了亚健康状态,那今天陈医生就教大家一种调理方法,用以提高我们的睡眠质量,其实失眠与我们的心理压力以及头部血液的循环,以及我们的脾胃如何功能调理,都息息相关。

肠胃不好导致失眠怎么调理

消化不良导致失眠揉腹300下,缓解失眠快速见效

所以很多人通过可以做一些揉腹的动作,或者是一些头部的放松,就能得到改善,但还是有相当一部分人群对此感觉不到效果的,陈医生告诉你,这是心里和我们的身体不能够很好结合,引起的,所以我们在做揉腹动作的时候,一定要坚持住,每天睡觉之前有两三百遍就可以,或者是,双手捂住腹部晃动,振颤,300下。

这次我们要注意的一点是要让自己手部的劳宫穴对着肚脐,那很多人不知道劳宫穴在什么地方,陈医生告诉你,右手握成拳状,我们的,中指接确掌心的位置,就是劳宫穴,还要注意的一点是,男女有别,女的左手在上,男士右手在上,按顺时针方向揉内旋转,也可以平躺在床上,双手放在这个位置,轻轻的震动,很快你就会感觉到热量在通过肚脐向内部传递,一般做到两三百下,基本上就能够感觉到全身发热。

所以呢,陈医生在此建议大家睡觉之前做2到300下,还有一点大家要注意,我们做完这个动作以后,要将手放在头部,掌心对准太阳穴,这样我们的头就可以明显放松压力也可以排除了,这样我们的压力排除了,血液循环又好了,也就自然能够安然入睡了,有失眠的朋友,不妨赶快来试一下这两个方法,每天结合在一起做,相信很快就能感受到效果了。

肠胃引起失眠的原因

我们的肠胃功能之伟大不亚于心脏和其他器官,肠胃每天肩负着消化、吸收的作用,还要跟各种细菌、病毒以及有害物质相对抗,实属不容易。对抗过程中胃黏膜却能保持相对完好,实际这跟胃黏膜的上皮细胞有关。胃上皮细胞生长速度和周期远比我们想象的快,能够较快的愈合伤口。

俗话说“胃不和则卧不安”,很多人都听说过这句话,对于脾胃不好的人来说,常常因为肠胃不好或者各种胃肠功能紊乱等症状,引起睡眠障碍,辗转反侧,或者在半夜疼醒,很难在入睡,还会出现其他连带症状,比如腹胀、食欲不佳、消化不良等症状。慢性胃肠病患者可能因为失眠而影响睡眠质量,但失眠患者也可以通过改善睡眠来加快胃肠病的康复,两者之间的关系足以说明睡眠对肠胃健康有着不可忽略的作用。

中医上对“胃不和则卧不安”是这么解释的,《素问.逆调论》:“胃不和,则卧不安也”,意思就是胃气不和,则可引起喘息不能平卧,或失眠而不得安卧的病证。如果吃得太多,就会导致睡不着,本来应该归于肝的血,结果停滞在胃里止步前行,就会出现困倦的表现。

现代医学表明,“胃不和则卧不安”因脾胃(胃肠)不和引起失眠的病证,在很大情况下,胃肠道功能会受到情绪影响,但也有研究发现,胃肠功能受到大脑控制,大脑情绪会影响胃肠的消化功能,反而言之,胃肠功能如果不正常,也会影响人的大脑和情绪。所以五神活动可以影响五脏功能,如果思虑过度不但伤及脾胃,还会导致胃肠病的发作,反之,脾胃有病也可以影响情绪和睡眠。

胃不好现在失眠严重

❤养心小贴士:所以,保证充足的睡眠十分重要,良好的睡眠不仅能够帮助脾胃运化正常,还能保证良好情绪的养成,只有保持心情愉快,规律作息,才能减轻肠胃负担,保证人体正常的精气神。

医学分析:缓解失眠症状调理脾胃是关键

《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”,也就是说如果饮食不当,脾胃功能失调可以影响到睡眠。中医认为脾胃统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠 积热,浊邪或热邪内扰心神,会造成心神不宁而失眠。所以失眠先调理脾胃是有道理的。而且现代人失眠,除了精神上的因素外,有相当一部分人是脾胃的原因。不 当的饮食习惯是现代人的通病,或因工作繁重,三餐不规律、深夜还要再加一次夜宵;或以减肥为目的,拒绝正餐。如此不善待脾胃,过饱、过饥或是饮食不规律, 都会造成脾胃亏虚,久而久之,脾胃开始出现毛病,泛酸、恶心或者是胃胀难受等症状都是脾胃不适的表现,也直接影响了睡眠。

对于有失眠症状,同时脾胃又虚弱的一部分人来说,调理脾胃很关键,也就是在辨证的基础上,调节脾胃功能,使其恢复和谐,睡眠自然也就改善了。

调理脾胃分几种情况:脾气虚弱,如面色发白、四肢乏力、没有精神,可用四君子汤、参苓白术散;

脾胃积滞,如脘腹胀满、大便不畅,可用健脾消积口服液、保和丸;胃阴不足,如口干舌燥、没有食欲,可用益胃汤。

《伤寒论》中记载了一个针对脾胃不和而导致的失眠的方剂,甘草泻心汤——甘草、党参、大枣益气补虚,干姜、半夏开结散寒;还有黄连、黄芩等,诸药并用可起到苦降辛开、补气和中、调节肠胃的作用。但是否可以服用这个方剂,还要请医生根据具体症状进行辨证。

除了调节脾胃,还不能忽视心情的舒畅,以及饮食的清淡(辛辣刺激性的食物尽量少吃或不吃),再加上适量的运动,一定能有一个好的睡眠。

大家在日常生活当中一定要养护好自己的脾胃,因为健康的体位对我们的身体健康是非常重要的,要想有一个健康的脾胃,平时一定要保持舒畅的心情,而且还应该注意进行适量的运动。如果脾胃健康了,我们的睡眠质量也会跟着提高上去。

睡眠仪

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