上火引起失眠怎么调理

yingzi1997 失眠怎么办 2019-10-15 55 0

上火引起失眠怎么调理?很多北方学生到南方念书后才发现还有一个词叫“上火”,南方的水土较湿热,空气湿度比北方高,具备了上火的条件,这也就是为什么好多北方人去到南方才开始更加熟悉这个名词。每当吃太多烧烤、油炸食品、火锅、瓜子······贴心的南方同学就要提醒,上火容易长痘痘,还会容易感冒、便秘,重要的甚至会引起失眠,就需要赶快吃一些水果蔬菜调理一下,甚至吃一些“去火”凉药。

上火引起失眠怎么调理

上火是睡眠?这里说的“上火”为民间俗语,又称“热气,中医认为身体出现某些热性的症状,导致人体阴阳失衡,常出现咽喉痛、牙痛、眼睛红肿、尿黄、口角糜烂等症状。

实火虚火之分

上火分为实火和虚火。实火多由于火热之邪内侵或食用太多辛辣食物所致,出现面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄等现象,除此以外,精神刺激、脏腑功能活动失调也会导致体内产生实火。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,导致脏腑失调、阴血虚损而生内热,内热进而化虚火,常伴有腰酸膝软、容易疲乏,且手脚心发热、口干,想喝水等状况。

哪些情况会引起上火?

1、自然界因素:夏天容易出现外感火热,长时间处在缺水、闷热、温度过高的环境下,容易出现发热,甚至昏迷,这是一种典型的外感火热证,中暑就是常见的重症之一。

2、生活方式方面:过度劳累或者不注意休息,常熬夜,身体受凉,身体抵抗力变弱。

3、饮食方面:吃太多辛辣、燥热的食品,如干姜、辣椒等。

4、情绪方面:情绪容易过激,常发怒,抑郁。

中医调理上火,避免引起失眠小妙招

中医的“去火”法,可服用滋阴、清热、解毒消肿药物,同时需注意劳逸结合,少吃辛辣煎炸等热性食品。去“实火”,可服用清热解毒的中成药。比如:三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。去“虚火”,应以补中益气、甘温除热为原则,建议就医后使用汤药调理,常用中成药主要是补中益气丸等。

除了吃药的方式,也可找清楚“上火”原因,对症吃“物”

1、清热解毒类:

菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。

2、苦寒制火类:

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。

3、利湿泻火类:

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。

4、攻下实火类:

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

5、凉血敛血类:

如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6、甘温除热类:

如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。

7、滋阴降火类:

如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

8、补脏熄火类:

如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不足所致的各种虚火证候。

上火引起失眠后,要做那些调整

越是有压力,越不能烦躁不安乱了阵脚。“举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重,青少年喜欢聚群,那不妨就约上三五好友,通过购物让心情舒畅,一起运动流汗清爽一下,或者和朋友去K歌释放压力等。

心烦压力还可能导致失眠。多做一点户外运动,感受大自然的生机,心情也会因此而阳光明媚。动起来,让身体疲乏改善晚上睡眠。如果希望晚上睡得好,最好是做一些有氧运动,年轻人可以慢跑、打球、游泳、跳绳等,老年人条件允许可以快走、爬山。因为身体一旦运动,大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素,这些激素在改善情绪和睡眠方面起到重要作用。

睡眠仪

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