高血压引起失眠怎么办

yingzi1997 失眠怎么办 2019-10-15 56 0

众所周知,高血压患者最常见的一个症状就是失眠,那么有多少人知道,该如何缓解高血压引起的失眠呢?如何降血压才能不失眠呢?高血压失眠该吃什么改善?接下来带大家了解一下。

高血压引起失眠怎么办

首先,高血压为什么会引起失眠?

失眠是神经系统出现紊乱,而高血压正是因为血压持续过高,导致大脑皮层和自主神经功能失调,从而引起入睡困难,深睡眠时间短甚至无法深睡眠,早醒,噩梦连连等失眠症状。同时血压升高,自主神经活性增强,造成身体、大脑活跃,也会导致失眠。

高血压引起失眠的治疗方法

手指交扣操:手指是人的第二大脑,经常做手指交扣可以帮助改善睡眠,平衡自律神经,促进全身血液循环,降低血压,虽然动作很简单,但却有益身心。手指缝上,还有所谓的“八斜穴”,透过手指来回交叉碰撞,有助于去除体内寒气,消除肩颈痛,还有助于消除眼睛的疲劳。

步骤1、保持放松的状态,双手手指在身前打开。

步骤2、双手交扣、分开,来回20次。一天两回。

注意:双手交扣时要牢牢相贴,拇指与食指的指缝也要确实贴合。

高血压引起失眠吃什么改善

1.睡前喝醋

睡前喝醋降血压治失眠,醋是酸性物质,而酸性物质可以化阴气,从而促进睡眠。通常睡前饮一汤匙,记得漱口,酸性物质容易腐蚀牙齿。

2.食用芝宁多糖化合物

通常高血压失眠需要多食用芝宁多糖这类的化合物,提取自灵芝,同时含有三萜、腺苷等物质能增加大脑活力,促进大脑各系统协调工作,辅助降低血压,根本上治疗失眠症状,中医常用。

3.猪心汤

吃啥补啥,吃心补心,是有一定的理论根据的,猪心可以补益心脏,失眠常常是心火过往造成的,猪心加入党参,当归各25g,蒸熟,吃心喝汤,主要针对于心虚、多汗的失眠者,更年期失眠的女性患者可以常吃。

4.莴笋浆液

莴笋在菜市场经常看见,乳液乳白色,莴苣具有同心脏的说法,将莴苣打磨成浆液,神经衰弱血压高得失眠患者可以常喝,可以镇定安神,甚至催眠的功效。

5.吃紫苏

在农村我们可以随处看见紫苏,它可不仅仅是野草哦,也是中药材之一,非常多功效呢,随小编一起来看看这野草有什么功效吧。

(1)降血压

紫苏中含有丁香油酚成分,丁香油酚具有抗菌、降血压的功效,高血压人群可以试试紫苏哦,可做配菜也可泡水哦。

(2)镇静安眠

紫苏中含有紫苏醛,有抗菌抑菌、镇静安眠的功效,常常失眠多梦可以试试紫苏泡水。

(3)降低胆固醇

紫苏中含有β-谷甾醇成分,β-谷甾醇具有降低血浆胆固醇的作用,高胆固醇血症、高血脂的人多吃紫苏对健康有利。

结语:高血压失眠是比较常见的一种病,中老年十有八九都是高血压,如果有高血压失眠,可以试试以上食疗方法,如果血压居高不下要及时去医院治疗,危害还是蛮大的。

睡眠仪

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