生气引起失眠怎么调理

yingzi1997 失眠怎么办 2019-10-16 56 0

生气引起失眠怎么调理?为了生活奔波忙碌的你,是否出现过情绪压抑、失眠多梦、消化不良等问题?你善待朋友,关心家人,别忘了抽点时间,呵护一下自己的身体。拥有一个好心态即能决定你的生活质量,你每天心情舒畅,做什么事情都开心,顺顺利利。反之,你一天到晚处在烦躁的环境中,做什么事情都感觉不带劲,从而有一部分人因为长期生气引起失眠。大家都知道心态好很重要,那么练就一个好心态有什么简单的方法呢?我用这段时间的亲身感受来举两个例子。

生气引起失眠怎么调理

人经常会生气。美国斯坦福大学做过实验,生气和血液有关系,人一生气,血液的流速会很慢,会得肿瘤,所以生气最容易得肿瘤。谁在人前不讲人,谁人背后无人讲?谁让你生气?气出病来无人替。当你把这种恶毒的气、恨别人的气藏在心中五分钟,你的血色素就会变化,血液就会变成紫色,容易产生毒素,产生癌症和肿瘤。所以不要生气。

避免生气的三种方法:

第一,当家里人生气的时候,首先要学会避开。很多人,当自己的太太或先生发脾气的时候,首先是顶撞,相互你一句我一句。实际上当房子着火的时候,首先是要离开火场,再想办法来灭火。所以躲避是很好的一个方法。

第二,转移。当自己的家人生气的时候,转移话题,或者带着先生、带着太太出去买东西。

第三,要学会化解。当别人骂你的时候,不要去和他对骂。要坐下来,找朋友谈谈。知道一定有根有源,今天太太发脾气,一定有她的道理;今天先生不开心,一定有他的道理。理解因果,学会升华,把别人对你的生气当作是帮你在找毛病,这是增上缘。好好地改毛病,学会控制自己的情绪。谁能控制好自己的情绪,这个人已经是一个赢家了。

用这六个学位来调理生气引起的失眠

一、郄(xì)门穴,缓解心慌和胸痛

郄门穴是手厥阴心包经上的穴位,对应了人体的“心之门”。郄是空隙的意思,门就是门户,在人体气血深藏的地方,郄门穴是与外界连通的地方。

郄穴在经络中具有特殊功效,专门用于治疗急性病。每条经都有一个郄穴,如胃经的郄穴叫“梁丘”,膀胱经的郄穴叫“金门”。当突发胃痛时可揉梁丘,若急性腰痛就点金门。当心绞痛时点揉郄门穴也可即时缓解症状。不过这些穴位最好平日就多揉,不要非等到急性发作时再去找,恐怕那时就是想揉也没有力气了。

位置:位于腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡(ráo)侧腕屈肌腱之间,大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中间。

日常可每天按揉郄门穴5分钟左右,一天2次。

功效:郄门穴不仅有养心护心功效,还有预警作用,如果按揉这里出现强烈不适感,提示可能心血管功能出了问题。

二、风门穴,秋冬揉按能祛风

风邪入体,最容易导致呼吸系统疾病,所以秋冬季节可以多按揉“风之门”——风门穴。

位置:风门穴位于背部,第2胸椎与第3胸椎间的中点,左右各2厘米处。

按摩该穴时深呼吸,气止时用食指强力按压穴位,缓缓呼气,由于风门穴所在部位肌肉较多较厚,按揉时力度要大一点。

功效:风门穴的主治疾病为:感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等。强力按压此穴位,能促进组织的发达,使身心—面作用旺盛,—面控制体内钙与磷的代谢。进而增加对滤过性病毒的抵抗力。首先,深呼吸,在气止时用食指强力按压穴位,缓缓吐气。经6秒钟后,再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。 用这种治疗法几乎可治愈感冒。风门穴是足太阳膀胱经的经穴,为风邪出入的门户,是临床最常用的驱风穴位之一。

三、期门穴,生气抑郁搓一搓

期,为周期之意;门,为出入之处。该穴是肝经最后一个穴位,也是十二经络循行的终点。人体经气由此穴回流至肺经,开始新的循环,所以称之为“期门”。

清明节后,大自然的阳气正式上升到地面,肝木之气当旺。这时候,如果我们不注意调养,习惯性的熬夜,加之各方面的“压力山大”,容易出现心烦气躁、闷闷不乐的表现,影响我们的生活。这个时候,您就不妨试着按揉一下我们身上的期门穴,给您每天好心情!

期门穴是肝经的募穴,具有疏肝泻火、理气解郁之效。中医认为,肝气升发太过、木火偏旺,则容易心烦气躁;肝气升发受阻,疏泄不畅,则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩在期门穴,可以使得肝木疏泄适宜,让我们气顺而心舒!

位置:位于胸部,在乳头直下第6肋间隙,前正中线左右各旁开4寸处。

在期门穴上,以两手掌做轻柔缓和摩擦,每次3~5分钟。

功效:平肝潜阳,疏肝健脾。临床上常用此穴治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、腹胀和饥不欲食等病证。经常刺激期门可缓解乳痛、月经失调、肋间神经痛、肝炎、胃痛、腹痛腹泻、打嗝等症状。日常生活中按摩,可排忧解郁、疏肝理气。

四、命门穴,睡前按按补“肾气”

命门穴是人体的“肾之门”,功效相当于“肾气丸”,外输阴性水液,有维系督脉气血流通不息的作用。命门为人的立命之基,是公认的重要长寿穴位之一,是人的先天元气场所在,导引养生中的下丹田即是此处。

此位置有特别的重要的意义:胎儿时期,是人的生殖系统初始位置,后下降到小腹下部,同时又是两肾之间,是人体承重的重要位置,前面是消化吸收的重要位置小肠所在地……

位置:命门穴位于腰部,在后正中线上第2腰椎棘突下凹陷中。

日常保健可用左右两手掌心,顺着脊柱两侧膀胱经下行,沿命门穴上20厘米处直到命门穴,再用手掌推擦该穴,以感觉微微温热发胀为宜,每晚临睡前按摩1次。

功效:按揉命门穴,有强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉等作用,主治腰膝酸软、尿频和头晕耳鸣等病证。

道家、医家皆认为些是人的元气生发的源头,道家更有“添油术”,即是增加此处之元精与元阳,人的元气消耗,生命力随之减弱,元气耗尽,生命也就走到了尽头,此处之重要,无须多言。

《黄帝内经》曰:“腰为肾之府”,故养生对腰和命门非常重视。内家拳特别是太极拳经中云“命意源头在腰隙”,腰是武功强身之核心内容(不是之一),腰不松,是不可能登堂入室的。

五、内关穴

位置:在前臂内侧,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。

方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。

作用:内关穴能治疗多种疾病,尤其是与心、胸、胃的关系极大,比如心痛、胸闷、胃痛、腹泻等症都可以找内关穴来治疗。

治疗失眠:如果您夜里经常睡不着觉,按两侧的内关穴时,肯定有一侧是特别酸痛的。那么,您在按着酸痛的穴位上多加按摩,失眠的情况就会得到缓解。经常失眠的人,也可以把这个方法当成平时的保健之法。

缓解上肢麻痹:上肢本来应该是最灵活的,它们会麻痹,肯定是因为没有得到充分的养料的滋润,就好像花朵缺水就会枯萎一样。

内关穴控制着心包经里的气血循行,具有双向调节的作用,能保证心包经里的气血既不过盛又不虚损,给四肢最温润的滋养。另外,它身处内外交通的要地,又联络了奇经八脉中维护内脏健康的经脉,所以按揉手臂上的内关穴对通畅相关经脉,缓解上肢麻痹非常有效果。

退烧:很多人感冒、发热了,会头昏脑胀、满脸通红,这是因为他们的身体和外界相沟通的孔窍被阻塞了,身体的气血运行混乱,该上去的上不去,要下去的下不来。

这个时候,内关穴就可以发挥它充当“关卡”的作用了。具体方法是按揉或者通过敲打的方式刺激内关穴,同时刺激足太阴脾经上的三阴交穴和督脉上的人中穴,退热的效果会非常明显。

六、外关穴

位置:相对于内关穴来说,在前臂外侧,从腕横纹向上量3横指,两个肌腱中间

方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。

两个穴位可分开按,可同时按,都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。

外关穴的功效与作用 :

主治 :热病、头痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面部五官疾病,瘰疬,胁肋痛,落枕、扭伤、上肢痿痹不遂等症。

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