7个月孕妇失眠怎么办(七个月的孕妇整夜失眠)

yingzi1997 失眠怎么办 2019-12-23 118 0

7个月孕妇失眠怎么办?十月孕育对于女性来说,绝对是一个很大的考验,准妈妈每天都会留意自身状况以及腹中胎儿发育情况,相对来说,准妈妈几乎把所有精力都集中到胎儿身上去了,即便自己受到各种身心上的煎熬,孕妈也不会有太多抱怨。随着胎儿逐渐发育成型,尤其是来到孕晚期之后,孕妇日常行为对胎儿的影响将越来越大,这个时候身体不适反应也会愈加强烈,最明显的变化就是身体变臃肿了,最任何事情都显得心有余而力不足,多走几步都会气喘吁吁的,睡眠质量尤其会受到影响,这也是让孕妈感觉最无可奈可的事情。

7个月孕妇失眠怎么办

实际上,胎儿和羊水在妈妈子宫内占据了很大体积,孕妈每天挺着大肚子很不舒服,膀胱等器官会受到来自子宫的压迫,尿频现象日益增加,特别是夜深宁静的时候,这种不舒服的症状会尽显出来,这让孕妈特别困扰,不管怎么睡觉都很不舒服,即便翻身或起床上厕所都是一种折磨,因此夜深人静的时候反而是孕妈最痛苦的时刻。与此同时,虽然身体上的痛苦能够一忍再忍,但是准妈妈也很怕失眠和错误睡姿损伤腹中胎儿发育。

七个月的孕妇整夜失眠

怀孕7个月后,孕妈睡觉要做到这3点,以免母子遭罪

1、选择适合自己的睡姿

孕妈最纠结的或许就是左侧睡这个问题,对于不少孕妈来说,孕晚期很难有一个舒适的睡姿,不管怎样睡都可能无法称心如意,若再纠结左侧或右侧睡觉的话,那么睡眠质量更加没法保障了。其实左侧也好右侧也罢,睡姿影响并没有我们想象中那么严重,而且左右两种睡姿区别微乎其微,虽然多数人适合左侧睡,但是也有不少孕妈更应该选择右侧睡姿,主要还是取决于孕妇睡觉时的感受,若孕妈觉得左侧睡很难受的话,那么就应该考虑左右交替睡觉或者右侧睡,反之也是一样的。

另外,孕晚期不宜整夜平躺睡,这会加重身体负担,还可能对胎儿和自身安全造成威胁。总而言之,除了长时间平躺睡之外,孕妈可以根据自身情况来选择睡姿,其次,侧卧睡姿角度无需刻意保持90度,只需稍微倾斜一点就行了,准妈妈不妨在侧背垫一个软被子或枕头,这样侧卧睡就舒服多了。

2、睡觉的时候别蒙着头,还要注意开窗透气

良好的睡眠习惯是保障母子健康的一个方面,除了睡姿之外,孕妈睡觉的时候不要蒙着头,尤其是孕晚期,胎儿氧气需求量很大,若孕妈经常蒙着头睡觉的话,还会导致胎儿缺氧,此外,孕妈夜间睡觉不要把窗户完全关死了,最好保留少许透气孔,这样有利于氧气循环,室内空气会更加清新,对母子健康都有利。

3、规律作息对母子健康都有益

这一点说起来容易做起来难,孕期规律作息能让人处于精神旺盛状态,胎儿也能休息的好。

睡眠仪

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